सर्वांगासन नावाप्रमाणेच या आसनाचा संपूर्ण शरीराला फायदा होतो म्हणून या आसनाला ' सर्वांगासन'(Sarvangasana) असे म्हणतात. विपरीतकरणी मुद्रेप्रमाणेच सर्वांगासनाची क्रिया आहे. हे आसन करताना शरीराचा संपूर्ण भार खांद्यावर पडतो. या आसनाच्या नियमित सरावामुळे आपल्या डोक्याला भरपूर रक्त पुरवठा मिळतो त्याचा आपल्या केसांना भरपूर फायदा मिळतो. केस गळणे , अकाली केस पांढरे होणे यावर हा एक सर्वोत्तम उपाय आहे. येथे आपण सर्वांगासनाची कृती आणि त्याचे फायदे ( Sarvangasana yoga benefits and information in marathi ) मराठी मध्ये जाणून घेणार आहोत. pic credit: https://pixahive.com/photo/shoulder-stand-sarvangasana/ कृती: सुरुवातीला जमिनीवर पाठीवर झोपावे. आता श्वास पूर्ण आत घ्या आणि रोखून धारा. हळू हळू पाय वर करा. दोन्ही हातांनी कमरेला आधार द्या, हि कृती करतांना दोन्ही हाताचे कोपरे जमिनीवर टेकले पाहिजे. पाठीचा कणा आणि पाय दोन्ही सरळ एका रेषेत ठेवा. खांदे आणि मान जमिनीवर टेकलेली असू द्या. आता हळूहळू श्वासोश्वास चालू ठेवा. दृष्टी पाया...
भुजंगासन 'भुजंग' म्हणजे साप. या आसनामध्ये शरीराचा आकार नागाच्या उभारलेल्या फण्यासारखा दिसतो म्हणून या आसनास 'भुजंगासन' असे म्हणतात. येथे आपण भुजंगासन त्याची कृती व आपल्या शरीराला त्याचे होणारे फायदे या बद्दल संपूर्ण माहिती आपल्या मायबोली मराठी भाषेत जाणून घेणार आहोत. (Bhujangasana information in Marathi) pic credit: https://pixahive.com/photo/purn-bhujangasana/ कृती: भुजंगासन हे पोट जमिनीला टेकवून करण्याच्या आसनपद्धती पैकी एक आसन आहे, त्यामुळे प्रथम जमीनीवर पालथे झोपा. हनुवटी छातीला टेकवा आणि कपाळ जमिनीला टेकवा. सर्व शरीर हलके करा. हाताचे पंजे छातीजवळ आना नंतर हातांच्या पंज्यावर शरीराचा भार देऊन बेंबीपासूनचा भाग हळू हळू वर उचला. कमरेखालचा भाग बिलकुल हलू देऊ नका. आकृतीत दाखवल्या प्रमाणे कृती करा. पायाची बोटे ताणून जमिनीवर टेकवा . असे केल्याने पाठ आणि खांद्याच्या मधील भागातील स्नायू व्यवस्तीत ताणले जातात. पोटातील सर्व स्नायूंवर सुद्धा व्यवस्तीत ताण पडतो. या आसनस्थितीत श्वास रोखून धरा. आठ ते दहा सेकंद हे असं क...