ध्यान म्हणजे काय? ध्यान कसे करावे? फायदे आणि योग्य पद्धत आज आपण ध्यान म्हणजे काय, ध्यान कसे करावे आणि ध्यान साधनेचे संभाव्य फायदे याबद्दल सविस्तर माहिती जाणून घेणार आहोत. Image Credit : https://pixahive.com/photo/meditation/ आपल्या मनात दिवसभर अनेक विचार येत असतात. कामाचा ताण, भविष्याची चिंता, कुटुंबाची काळजी, आर्थिक किंवा वैयक्तिक समस्या यामुळे मन सतत व्यस्त राहू शकते. अशा वेळी काही वेळ शांत बसून वर्तमान क्षणावर लक्ष केंद्रित करणे मनाला विश्रांती देण्यास मदत करू शकते. ध्यान (Meditation) म्हणजे मनाला एखाद्या गोष्टीवर—जसे की श्वास, मंत्र, आवाज किंवा वर्तमान क्षणातील अनुभव—जाणीवपूर्वक केंद्रित करण्याचा सराव. ध्यानाचा उद्देश मनात येणारे प्रत्येक विचार जबरदस्तीने थांबवणे नसून, विचारांकडे शांतपणे पाहून पुन्हा लक्ष वर्तमान क्षणाकडे आणणे हा आहे. संशोधनानुसार mindfulness आणि meditation चा सराव तणाव, चिंता आणि काही झोपेच्या समस्यांमध्ये मदत करू शकतो . मात्र त्याचे परिणाम व्यक्तीनुसार वेगवेगळे असू शकतात. ध्यान म्हणजे काय? थोडक्यात सांगायचे झाल्यास, ध्यान म्हणजे मनाला एका ठराविक गोष्टीवर...
भुजंगासन (Bhujangasana) माहिती | फायदे, कृती, काळजी व उपयोग भुजंगासन म्हणजे काय? 'भुजंग' म्हणजे नाग किंवा साप. या आसनामध्ये शरीराचा आकार फणा काढलेल्या नागासारखा दिसतो म्हणून या आसनाला भुजंगासन (Bhujangasana) असे म्हणतात. इंग्रजीमध्ये याला Cobra Pose असे म्हणतात. हे पोटावर झोपून केले जाणारे एक प्रभावी योगासन असून पाठीचा कणा, खांदे, छाती आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी अत्यंत उपयुक्त मानले जाते. आजच्या धावपळीच्या जीवनात अनेक जण संगणकासमोर तासन्तास बसून काम करतात. त्यामुळे पाठदुखी, मानेचा त्रास आणि शरीराची लवचिकता कमी होणे या समस्या वाढताना दिसतात. अशा वेळी योग्य पद्धतीने आणि नियमितपणे केलेले भुजंगासन शरीराला मोठा फायदा देऊ शकते. माझा भुजंगासनाचा अनुभव (My Experience) मी व्यवसायाने IT क्षेत्रात Automation Test Engineer म्हणून काम करतो. माझ्या कामाचा बहुतांश वेळ संगणकासमोर बसून जातो. सुरुवातीला सलग ८–१० तास बसून काम केल्यामुळे मला वारंवार पाठदुखी, मानेचा ताण आणि खांद्यामध्ये जडपणा जाणवू लागला. काही दिवस तर सकाळी उठल्यावरही पाठीमध्ये ताठरपणा जाणवत असे. यानंतर मी नियमित य...