चतुरंग दंडासन "चतुरंग दंडासन" या आसनाच्या नावाची फोड केली तर आपल्याला या नावाचा अर्थ समजेल. चतुरंग = चतुर + अंग आणि दंडासन = दंड + आसन. चतुर म्हणजेच चार, अंग म्हणजे आपल्या शरीर, दंड म्हणजे मजबूत काठी आणि आसन म्हणजेच मुद्रा. हे आसन करताना आपल्या शरीराचे चार भाग एका मजबूत आणि सरळ काठी प्रमाणे बनतात म्हणून या आसनाला "चतुरंग दंडासन" असे म्हणातात. हे आसन सुरुवातीला करण्यासाठी थोडे अवघड असले तरी या आसनामुळे आपल्याला बरेच फायदे मिळतात. ज्या लोकांनी नवीनच योगासने करण्यासाठी सुरवात केली आहे त्यांच्या साठी हेआसन खूप फायदेशीर आहे कारण या आसनामुळे त्यांचे शरीर मजबूत आणि स्थिर बनेल तसेच पुढचे काही कठीण आसने करण्यास कार्यक्षम बनेल. हे आसन केल्यामुळे आपल्या शरीराला मजबुती मिळते तसेच आपले पोट सुटत नाही किंवा सुटलेले असल्यास ते कमी होते. या आसनाची कृती आणि फायदे या बद्दल सर्व माहिती मराठी मध्ये खाली बघणार आहोत. (Chaturanga Dandasana information in Marathi) pic credit: https://ccnull.de/foto/yoga-low-plank/1008076 कृती: आपल्या योगा करण्याच्या आसनावर (Yoga Mat ) पोटाव...
भुजंगासन 'भुजंग' म्हणजे साप. या आसनामध्ये शरीराचा आकार नागाच्या उभारलेल्या फण्यासारखा दिसतो म्हणून या आसनास 'भुजंगासन' असे म्हणतात. येथे आपण भुजंगासन त्याची कृती व आपल्या शरीराला त्याचे होणारे फायदे या बद्दल संपूर्ण माहिती आपल्या मायबोली मराठी भाषेत जाणून घेणार आहोत. (Bhujangasana information in Marathi) pic credit: https://pixahive.com/photo/purn-bhujangasana/ कृती: भुजंगासन हे पोट जमिनीला टेकवून करण्याच्या आसनपद्धती पैकी एक आसन आहे, त्यामुळे प्रथम जमीनीवर पालथे झोपा. हनुवटी छातीला टेकवा आणि कपाळ जमिनीला टेकवा. सर्व शरीर हलके करा. हाताचे पंजे छातीजवळ आना नंतर हातांच्या पंज्यावर शरीराचा भार देऊन बेंबीपासूनचा भाग हळू हळू वर उचला. कमरेखालचा भाग बिलकुल हलू देऊ नका. आकृतीत दाखवल्या प्रमाणे कृती करा. पायाची बोटे ताणून जमिनीवर टेकवा . असे केल्याने पाठ आणि खांद्याच्या मधील भागातील स्नायू व्यवस्तीत ताणले जातात. पोटातील सर्व स्नायूंवर सुद्धा व्यवस्तीत ताण पडतो. या आसनस्थितीत श्वास रोखून धरा. आठ ते दहा सेकंद हे असं क...