पूर्ण शलभासन आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात आपले आपल्या आरोग्याकडे लक्ष देणे होत नाही. आणि त्यातच चुकीच्या खानपान पद्धतीमुळे आपले शरीर विविध आजारांचे शिकार बनते. 'मधुमेह' हा असा आजार आहे कि तो एकदा झाला कि आपल्या प्रत्येक गोष्टीवर बंधन आणतो. आणि तो आजार एकदा जडला कि त्याला नियंत्रणात आणणे खूप अवघड जाते. म्हणून तो आजार होऊच नये आणि झाला असेल तर त्यावर नियंत्रण मिळवण्यासाठीचा एक उत्तम उपाय म्हणजे पूर्ण शलभासन(Purna-Shalbhasana). तसेच मासिक पाळी च्या वेळी स्त्रियांना होणारा त्रास सुद्धा या आसनाच्या सरावा नंतर कमी होतो. अर्ध शालभासनात आपण एक पाय वर उचलतो आणि या आसनामध्ये आपले दोन्ही पाय वर उचलेले असतात म्हणून याला पूर्ण शलभासन असे म्हणतात. या आसनाची संपूर्ण कृती व त्यापासून आपल्याला होणारे फायदे या बद्दल संपूर्ण माहिती मराठी मध्ये आपण येथे बघणार आहोत. (Purna Shalbhasana information in marathi) pic credit:- Shalbhasana कृती १: प्रथम जमिनीवर पालथे म्हणजेच पोटावर झोपा. दोन्ही हात आपल्या शरीराला समांतर ठेवा. हाताची बोटे वळवून घ्या. आता श्वास आ...
भुजंगासन 'भुजंग' म्हणजे साप. या आसनामध्ये शरीराचा आकार नागाच्या उभारलेल्या फण्यासारखा दिसतो म्हणून या आसनास 'भुजंगासन' असे म्हणतात. येथे आपण भुजंगासन त्याची कृती व आपल्या शरीराला त्याचे होणारे फायदे या बद्दल संपूर्ण माहिती आपल्या मायबोली मराठी भाषेत जाणून घेणार आहोत. (Bhujangasana information in Marathi) pic credit: https://pixahive.com/photo/purn-bhujangasana/ कृती: भुजंगासन हे पोट जमिनीला टेकवून करण्याच्या आसनपद्धती पैकी एक आसन आहे, त्यामुळे प्रथम जमीनीवर पालथे झोपा. हनुवटी छातीला टेकवा आणि कपाळ जमिनीला टेकवा. सर्व शरीर हलके करा. हाताचे पंजे छातीजवळ आना नंतर हातांच्या पंज्यावर शरीराचा भार देऊन बेंबीपासूनचा भाग हळू हळू वर उचला. कमरेखालचा भाग बिलकुल हलू देऊ नका. आकृतीत दाखवल्या प्रमाणे कृती करा. पायाची बोटे ताणून जमिनीवर टेकवा . असे केल्याने पाठ आणि खांद्याच्या मधील भागातील स्नायू व्यवस्तीत ताणले जातात. पोटातील सर्व स्नायूंवर सुद्धा व्यवस्तीत ताण पडतो. या आसनस्थितीत श्वास रोखून धरा. आठ ते दहा सेकंद हे असं क...