जर आपल्याला नेहमी सर्दी होत असेल तर तुम्ही 'विपरीत मत्स्यासन' करायला हवे, या आसनाच्या नियमित सरावाने हा त्रास नक्कीच दूर होतो. त्याचबरोबर बद्धकोष्टता, गॅसविकार, अग्निमांद्य, अजीर्ण, सर्दी, वातविकार, क्षय, दमा, मुरडा व संग्रहणीसारखे रोग या आसनाच्या नित्य सरावाने नष्ट होतात.
हे आसन 'मत्स्यासनच्या' उलट स्तिथीत आहे. हे आसन पालथे झोपून मत्स्यासनाप्रमाणेच केले जाते. म्हणून या आसनाला 'विपरीत मत्स्यासन' असे म्हणतात.
कृती:
- प्रथम डाव्या कुशीवर झोपा व दोन्ही पाय पद्मासनाच्या स्तिथीत आणा.
- आता छाती व पोट जमिनीला स्पर्श करेल अश्या प्रकारे पालथे झोपा.
- त्यानंतर हनुवटी जमिनीवर टेकवा.
- दोन्ही हातानी त्या त्या भागाचा पायाचा अंगठा पकडा.
- धीम्या गतीने श्वास घ्या. आठ ते दहा सेकंदा पर्यंत या स्तिथीत रहा.
- सुरुवातीला हे आसन फक्त आठ ते दहा सेकंदच करावे नंतर हळूहळू सरावानंतर हे आसन आपण दहा मिनिटापर्यंत करू शकतो.
फायदे:
- या आसनाच्या नियमित सरावामुळे फुफ्फुसे सुदृढ व मजबूत बनतात.
- या आसनामुळे पाठीच्या कण्याला भरपूर प्रमाणात आराम मिळतो.
- या आसनाच्या नियमित सरावामुळे मानेतील सांधे तसेच शरीरातील इतर लहान मोठ्या साध्यांना व स्नायूंना भरपूर व्यायाम मिळतो.
- बद्धकोष्टता, गॅसविकार, अग्निमांद्य, अजीर्ण, सर्दी, वातविकार, क्षय, दमा, मुरडा व संग्रहणीसारखे रोग या आसनाच्या नित्य सरावाने नष्ट होतात.
Comments
Post a Comment
आपल्या सुचनांचे स्वागत आहे.
भेट दिल्या बद्दल धन्यवाद. 🙏